1.控制喝汤

　　汤基本是每顿都要喝的，其实顿顿喝汤这种习惯对身体会有不利。医学会的专业人士称，唐进入胃里之后，因为液体流动得快，到达小肠只需要半小时，没有消化或通过身体的简单消化后迅速被身体吸收，汤中的营养特别是高热量的营养物质不能得到分解，堆积在体内就容易转化成脂肪，造成体重增加。

　　2.少量吃糖

　　据有关部门的统计，近些年来，中式和西式快餐中都放入了大量的淀粉和糖，造成人们高糖饮食。如果每天吃的糖比身体需要的多就会转化为脂肪。此外，人体的代谢功能受到严重影响，从而导致癌症和大量的慢性疾病。

　　3.爱躺造成肥胖

　　很多人共同的特点就是喜欢躺着，医学专家称，想要健康必须坚持每天一定的步行时间。建议走路要保持在60～70厘米。每分钟120步，一天行走30分钟以上。

　　4.喜烫致癌

　　很多人都喜爱吃烫的食物，比如火锅，滚粥等，经常吃烫的食物会引起食道损伤，甚至引起食道癌。